O mně
Jmenuju se Kristýna Ivančíková, je mi 31 let, trénuju v Chomutově, Jirkově a v Praze a našla jsem smysl v tom, co dělám. Baví mě sledovat, jak se mým klientům na tréninku postupem času rozšiřuje úsměv (hlavně po tréninku) a jak se pohyb pozitivně propisuje do jejich života. Pohyb mě provází celý život, mám za sebou 26 let sportovní historie. Moje pohybová paleta je pestrá - zkoušela jsem téměř všechny sporty, propadla xc cyklistice a kvůli bolesti zad ze sezení v kanceláři jsem se dostala k józe, kalistenice a mobilitě. Nejvíc mě teď baví silový trénink, švihadlo, tenis a freediving.
Proč mít trenéra
Ušetřím ti spoustu času i bolesti a urychlím tvoje výsledky. Rozumím anatomii, principům pohybu lidského těla a neustále doplňuju svoje znalosti. Dohlédnu na to, aby sis neublížil a efektivně dosáhl cíle. Prošla jsem trnitou cestou za silným a zdravým tělem a svoje zkušenosti aplikuju do tréninku. Každý je svým způsobem unikátní hlavolam, proto ke všem přistupuju nadmíru individuálně. Můj přístup je komplexní - to, jak se cítíme uvnitř i navenek, ovlivňuje nás i naše okolí.
Co nabízím
Nabízím individuální tréninky šité na míru vašim cílům i skupinové lekce plné energie, zábavy a motivace. Nabídku můžete vidět níže
Diagnostika
Budování síly a kondice
Eliminace bolesti
Desatero
Hesla kterými se řídím a která mohou vést i tebe
-
Trénuj proto, aby byl tvůj život hezčí a snazší
Už tě nebude unavovat to, že chce tvoje dítě 50x za den zvednout, v posteli budeš mrštnější, možná konečně uvidíš všechny svoje údy a osina v zadku v podobě bolesti zad zmizí.
-
Buď vděčný
Tvoje tělo, tvůj chrám. A i v chrámu je potřeba údržbáře. Ne každý má to štěstí, že se může hýbat. A jednou může být pozdě na to začít. Tvoje tělo s tebou bude celý život, neutečeš před ním.
-
Cesta je cíl
Na tý svojí si klidně můžeš udělat i pár zastávek na kafe..a zákusek. Jde o to si cestu užít.
-
Používej hlavu
Nehledej důvody, proč něco nejde, ale způsoby, jak to dokázat.
-
Neporovnávej svou postavu na sociálních sítích
Jedině, pokud se chceš s deckou vína bičovat nad někým v perfektním úhlu, světle a s filtrem.
-
Pravidelnost je klíč
Přeceňujeme to, co zvládneme za krátkou dobu a podceňujeme to, co dokážeme v dlouhodobým horizontu.
-
Když moc tlačíš, vyjde z toho hov..
aneb nedonutíš strom k růstu tím, že na něj budeš křičet.
-
Chyby neexistujou
Každá chyba je zkušenost a krok vpřed.
-
Ego je dobrý sluha, ale špatný pán
Pokud si nechceš ublížit, nikdy nedělej cvik, na který nemáš sílu, jen abys vypadal silnější před ostatními a poklepával se po rameni. 5 perfektních kliků je víc než sebou 20x mrsknout jako lachtan.
-
Nikdy nespěchej
Vnímej svoje tělo a soustřeď se na správný provedení. V autě při neznámý a komplikovaný situaci taky zpomalíš. Intenzita a rychlost jsou dvě odlišný věci.
„The important thing is to catch another branch and keep on swinging.“
Klienti o mně říkají
Ceník
PRVNÍ TRÉNINK ZA 200,-kč (jeden oběd) - ať máte možnost posoudit, jestli za to ty peníze stojí.
Na vše kromě skupinovek nabízím slevu pro samoživitele a seniory. Vše je o domluvě.
Nabízím také dárkové poukazy na všechny tréninky a lekce.
-
Individual
- • tréninky na doma
- • tréninkový plán, průběžná úprava plánu
- • řešení konkrétních problémů klienta, úrazů, apod.
- • online konzultace
- • video návody na kompenzační cviky
- • případná konzultace/ošetření od spřátelených doktorů
1290 Kč
/tréninkNEBO11 900 Kč
/ 10 tréninků -
Individual pro dva
- • obsahuje veškeré výhody individuálního tréninku
- • parťákovi a tobě na míru za zvýhodněnou cenu
- • plán okořeněný o zábavné cviky v páru
1390 Kč
/tréninkNEBO12 900 Kč
/ 10 tréninků -
Skupinovka
vstup zahrnut v ceně
od 1.5. skupinovky venku/v soukromých prostorách, limit 4 osoby, pro rezervaci místa pište na e-mail hejbnisebou@gmail.com- • bolesti zad/prevence
- • síla a kondice
- • dětský kroužek (věk 7+)
250 Kč
/trénink -
Transformace 6 (6 týdnů)
- • trénink 5x týdně
- • výživový koučink s kontrolou toho, co jíš
- • online support mimo gym po celou dobu
- • profi fotky před a po
- • možnost nahradit zameškané tréninky (v neděli večer)
- • podrobný manuál
- • domácí úkoly 3-5x týdně (volitelně)
35 900 Kč
/ 30 tréninků -
Transformace 12 (12 týdnů)
- • trénink 5x týdně
- • výživový koučink s kontrolou toho, co jíš
- • online support mimo gym po celou dobu
- • profi fotky před a po
- • možnost nahradit zameškané tréninky (v neděli večer)
- •
- • podrobný manuál
- • domácí úkoly 3-5x týdně (volitelně)
59 900 Kč
/ 60 tréninků -
Online trénink
- • video návody na cviky
- • tréninkový program a jeho průběžná úprava
- • týdenní kontrola techniky a výsledků
- • týdenní konzultace
- • případná konzultace/ošetření od spřátelených doktorů
- • možnost vytvoření jídelníčku od MUDr. Romany Zámečníkové za zvýhodněnou cenu
5900 Kč
/ 10 tréninků
Kontaktuj mě
Není ti něco jasné? Máš nějaké dotazy? Sem s nimi!
Kontaktovat mě můžeš na:
+420 733 220 702
nebo přes
hejbnisebou@gmail.com